糖有区别，能吃也有不能吃的。#国医的精诚力量#

说到糖，很多家长第一反应就是摇头，怕孩子长蛀牙，怕吃多了上瘾，怕影响吃饭。可您有没有想过，为什么小孩子一舔到甜味就眉开眼笑？这不是嘴馋，是身体在告诉您：我需要这个。

中医讲“甘味入脾”。小孩子有个特点叫“脾常不足”，脾胃功能还没长结实，运化吸收的能力偏弱。而甘味能直接给脾胃补充能量，就像给一台运转吃力的机器加点润滑油。不光是孩子，大人累了、心情低落了，也总想来块蛋糕、喝口甜水，吃了之后整个人都松快一些，这叫“甘能缓之”——甜味能舒缓紧绷的神经，帮身体从耗散中缓过劲来。所以嗜甜不是毛病，是身体的本能需求，关键不在于“吃不吃”，而在于“吃什么、什么时候吃”。

市面上的糖得分两类。一类是老祖宗传下来的天然糖：麦芽糖、红糖、黄糖、冰糖，从小麦、糯米、甘蔗中慢慢熬出来的，保留了食物的本味和精气，吃下去能养人。另一类是工业提取的甜味剂：果葡糖浆、三氯蔗糖、木糖醇，配料表上写着这些名字的东西，严格来说不算糖，只能叫“有甜味的添加剂”。它们不能给身体补充能量，只是刺激味蕾，吃多了还容易上瘾，让味觉越来越麻木。更麻烦的是，这些化工甜味剂人体很难代谢，容易在体内堆积，今天吃下去不觉得，日积月累就成了隐患。所以家长要学会看配料表，给孩子吃的，必须是真糖。

但即便是真糖，也不能乱吃。糖的性质黏腻，不太好消化。一次性吃多了，反而会困住脾胃，影响正常的运化，生出痰湿、积食，甚至内热。这就是为什么老一辈总说“晚上不能吃糖”，白天吃了糖，孩子跑来跑去、活动量大，脾胃跟着一起动，糖就被运化掉了。

晚上吃了糖，躺下不动了，脾胃也准备休息，糖就堵在胃里不消化，轻则肚子疼，重则半夜发烧、出红疹。很多家长不明白，孩子过个生日，晚上吃了蛋糕，睡着没多久就发热，以为是着凉了，其实是糖堵住了，脾胃运不开，浊气往上冲就发烧。

还有一个常被忽略的问题：糖吃多了影响吃饭。有经验的老人知道，临近饭点不能给孩子吃甜的。一块蛋糕、几块饼干下去，血糖一升，饥饿感就没了，等下饭菜端上来，孩子说不饿、不想吃。长期这样，饭菜没吃几口，零食填饱了肚子，营养跟不上，孩子自然瘦小、爱生病。这不是爱孩子，是害了孩子。

那糖到底该怎么吃？记住几个原则。脾胃虚弱、面黄肌瘦、吸收不好的孩子，平时可以适当吃些天然糖，补脾胃的能量。但体质壮实、饭量大、容易上火的孩子，就要少吃甜，以清淡为主。吃糖最好放在白天，上午或下午活动多的时候，晚上坚决不碰。麦芽糖比蔗糖好消化一些，红糖偏温补，冰糖偏凉润，根据孩子的体质和季节来选。

糖就是一把双刃剑。用对了，它是补脾胃、缓急迫的好东西；用错了，它是生痰湿、碍运化的负担。顺天时、看体质、分时候，这才是吃糖的正道。