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pierre-屿海

26-05-03 15:31

练就对了

发布于四川

泰拳刚猛：

健身其实不难，就是有效的动作重复做蹲，推，拉，举，每周2次，每次3组循序渐进，不断增加负重绝大多数的人失败不是因为做错，而是没坚持下去徒手或简单器械可以做：蹲：靠墙静蹲，自重深蹲，箭步蹲，侧蹲，马步推：垫高俯卧撑，俯卧撑，臀桥拉：哑铃划船，弹力带下拉，单杠悬挂，辅助引体向上

2024-07-15 10:00:01

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Aiden登：

还是大一点的健身房好啊。我去私教馆上了8个月班，瘦了8斤。器械不够用。教学全凭自己创新。我今天尝试史密斯卧推。一边35kg都费劲。

2025-11-23 18:23:45

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黑貔貅：

写一条有可能是网暴自己的微博。有两个男大哑铃飞鸟想和我轮换使用卧推凳，我直接拒绝了：不行。他俩悻悻而去。后来我练蝴蝶机夹胸的时候，又有两个熟男来要求轮换，我再次坚定拒绝：不行。大哥一脸懵逼的看着我，重复了一遍：不行？我：对，不行。他一脸难以置信的走开了。（下午健身房闲时段，

2026-04-22 10:42:15

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余洋ddc：

年少不知固定器械好，错把自由卧推当个宝….#微博跨域计划# http://t.cn/A61iL5nj

2025-02-20 21:03:07

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UP健身君：

器械卧推是很好的动作，但你真的练对了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6TyU64r

2024-03-24 10:19:19

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撸铁的猴先生：

今天练的啥🫪🫪

2026-05-11 21:39:32

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好想食生腌：

能不能禁止重量大的人和别人一起用器械[便便][便便]一个哥单边卧推 50 一起卸片都卸力竭了

2026-04-29 11:17:12

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MiaoNikoCheng_：

我很peace的，不会独占器械的…… 为啥没有人和我轮换着用这个做哑铃卧推[求饶] http://t.cn/R9QdB7y

2024-11-04 19:38:16

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啊顾德顾德：

这几天都在这家健身房锻炼，氛围好，环境也好，器械种类也多，灯光也好，甚至还有专门的掰手腕的桌子，卧推的杆和凳子让我发力感也特别舒服。这样的健身房如果能开在我家附近，不敢想象我能有多爽。#健身# http://t.cn/RU9p4FF

2026-05-28 23:02:52

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pierre-屿海：

练就对了

2026-05-03 15:31:44

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