#牙龈萎缩不是老了是此处的经络堵了# #国医的精诚力量# “人未老，牙先衰。”不少人发现，随着年龄增长，牙龈慢慢退缩，牙根露了出来，喝口凉水都酸软不适。照照镜子，牙齿似乎变长了，这其实是牙龈缩了。

西医认为牙龈萎缩多与牙周病、刷牙方式不当、牙齿排列不齐等有关。而从中医角度看，牙龈萎缩绝非局部问题，而是全身脏腑功能失调的“信号灯”。

1.齿为骨之余，肾主骨
《黄帝内经》讲得很清楚：“肾主骨，齿为骨之余。”牙齿是骨骼的一部分，骨骼的盛衰由肾决定。肾精充足，骨质坚密，牙龈饱满红润，牙齿稳固有力；肾精亏虚，骨髓失养，骨质疏松，牙龈随之萎缩，牙齿松动脱落。

这就好比一棵树，肾精是土壤里的养分，牙齿是枝叶，牙龈是树根周围的土层。养分足，土层厚，树木枝繁叶茂；养分耗竭，土层变薄，根基自然不稳。

人到中年以后，肾精逐渐衰减，牙龈萎缩几乎成了“标配”。但为什么有些人七八十岁仍满口好牙，有些人四十岁就牙龈退缩严重？差别就在于肾精的消耗速度和日常的保养。

2.胃火上炎，灼伤牙龈
除了肾虚，牙龈问题还和胃密切相关。足阳明胃经“入上齿中”，手阳明大肠经“入下齿中”。胃肠积热，火气沿着经络上攻，就像地下的岩浆喷发，灼烧牙龈，导致牙龈红肿、出血、萎缩。

这种类型的人，往往伴有口臭、便秘、舌苔黄厚、喜欢吃辛辣油腻的食物。火把牙龈“烧”得退缩了，牙齿也就暴露出来。

3.气血不足，失于濡养
牙龈是肉，肉要靠气血来养。脾主肌肉，为气血生化之源。脾胃虚弱，运化无力，气血生成不足，牙龈得不到充分濡养，就会变得苍白、萎缩、松软。这类人常有消化不良、食欲不振、面色萎黄、容易疲劳的表现。

4.中医养龈三原则
明白了病因，养龈的方向也就清晰了，补肾填精、清胃泻火、健脾益气。

补肾是根本。 黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞、山药，都是平补肝肾的好食材。冬天可以多吃羊肉、板栗、芡实。切忌熬夜，熬夜最伤肾精。每天叩齿三十六下，咽下口中津液，古人称之为“赤龙搅海”，是固齿延年的妙法。

清胃要管住嘴。 少吃辛辣、油炸、烧烤、甜腻之物，少喝酒。多吃绿叶蔬菜、冬瓜、苦瓜、绿豆、梨、荸荠，帮助胃肠降火清热。如果牙龈红肿明显，可以用淡盐水漱口。

健脾靠细水长流。 吃饭细嚼慢咽，七分饱为宜。小米粥、红枣、莲子、白扁豆、茯苓、薏米，都是健脾的好帮手。咀嚼本身就是对牙龈的按摩，细嚼还能促进脾胃运化。

5.日常养护小方法：
除了内调，外用也有帮助。每天刷牙时用食指指腹轻轻按摩牙龈，从牙根向牙冠方向，每次两三分钟，可以促进局部气血流通。

用淡盐水或绿茶水漱口，既能清洁口腔，又能清热固齿。中医还有一方：生地黄、地骨皮、骨碎补煎水漱口，对牙龈萎缩、牙齿松动有一定辅助作用。

需要注意的是，严重的牙龈萎缩伴有明显牙齿松动、牙槽骨吸收，单靠养生调理是不够的，要及时看牙科。中医养生重在“治未病”，在问题还不太严重时介入，效果最好。

牙齿是身体最坚硬的部分，却也是最容易暴露衰老的窗口。牙龈萎缩不是一天形成的，养护也不是一两天见效。但只要你愿意每天叩叩齿、好好吃饭、不熬夜，时间会给出一口好牙。