【#这些绿叶菜才是补钙高手#】除了骨骼需要外，钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中，也起着重要调节作用。提到补钙，很多人第一反应是牛奶。但你可能不知道，蔬菜里也藏着不少“补钙高手”，而且它们还有牛奶不具备的独特优势。#医生称钙片不用买太贵的#

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800mg；9～17岁青少年的每日推荐钙摄入量则是1000mg。

很多绿叶菜的钙含量与牛奶相当，甚至比牛奶高出不少↓
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