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气不足，就好比炉灶里的火苗太弱，吃进去的水谷精微无法被充分燃烧利用，反而变成痰湿堆积在体内，形成软绵绵的脂肪。
同时，气虚还会导致水液代谢失常，出现浮肿、大便黏腻。所以古人云“肥人多气虚”，并非指所有胖子都气虚，但那种肉松、易累、饭后困倦的虚胖，十有八九和气虚脱不了干系。

为什么睡不好会加重气虚型肥胖？
睡眠是人体养气的最佳时段。夜间阳气入阴，气血得以修复和补充。长期熬夜或睡眠浅，直接损伤脾胃之气与肾气，导致第二天代谢率下降、食欲素分泌紊乱。
于是，你会更想吃高糖高油食物来快速充电，结果越吃越虚，越虚越胖。与此同时，睡眠不足还会加剧痰湿内生，让脂肪牢牢黏在腹部、大腿，怎么减都减不掉。

如何通过睡眠修复“气”？
想打破“气虚➡️失眠➡️更虚更胖”的恶性循环，不妨试试以下三个方法：
1️⃣.抓住养气黄金时间。晚上11点前入睡，中午11:00～13:00小憩30分钟，事半功倍补回阳气。
2️⃣.睡前一小时降低能耗。远离手机、激烈讨论，改做温和的揉腹法，用掌心贴肚脐，顺时针轻揉5分钟，帮脾胃之气归位。
3️⃣.枕头下放点安气小物。取几片陈皮或合欢花包裹后置于枕边，芳香化湿、宁心安神，让睡眠更深沉。

真正的减肥不是和体重较劲，而是把气补足、觉睡好、营养均衡、勿暴饮暴食。
当身体恢复“气推痰湿”的能力，脂肪自然就会乖乖出走了。