抗炎饮食好牛逼，我和我老公去拜访一位客户，他是大学的老师，结束拜访客户后，我俩在大学附近的吃饭一条街上，找到了一家坐满大学生严选的小饭店，进饭店点菜，老板问我和我老公：同学，你俩要吃点什么？

卧槽！

我和我老公这老东西，笑起来一脸褶子，老嗦嗦的，居然被老板娘认成大学生了哈哈哈哈哈哈哈！

我俩在老板娘店里激情消费了八十块的小炒！
支持老板娘！！！！！

不过我观察了一下，我和我老公的体型、精气神、身上二哈一样的气质、皮肤状态，确实是可以老黄瓜刷绿漆，混在大学生里假扮大学生！

我认为我俩常年坚持的抗炎饮食，是真的有效的！

我们的身体，每天都在发炎，如果不注意抗炎，炎症存在在体内，炎症体质催人老，催人丑，催人笨。

💡分享一个我常用的实用抗炎食谱：

当你觉得自己的炎症爆表时，根据自己的需求，选择蒸三根玉米➕三根胡萝卜➕两斤水煮应季绿色蔬菜。

主食根据自己的需求选择。

全部都是原汁原味不加任何调料的，一定注意，不要吃太多调料，我在做养生食疗不加任何调味剂，其实就是让大家感知食物本味，减少各种重口味调料的摄入，调料吃着是好吃，吃多了到肚子里全是促炎因素。

比起「xx不好吃，没味道，我不喜欢」，更重要的是身体健康哦。

吃完后及时刷牙，然后一天之内喝完一大瓶怡宝纯净水，可以烧水来喝，也可以烧水冲泡养生茶。

注意是一天内，分批次喝完，不要一次性喝完，最后再睡一觉醒来第二天就没那么难受了，真的很有用！

💡以下是一些抗炎饮食：

·戒掉促炎食物：过度加工的红肉、腌肉、火腿、奶茶、蛋糕、薯片。
·粗细粮都要吃，细粮尽量放在力量训练后吃。
·多吃优质白肉（鱼肉、蛋白、鸡胸肉），优质的红肉瘦肉，记得一定补充深海鱼油。
·高糖水果（西瓜、荔枝、榴莲、芒果等热带水果），变成低GI的抗炎果蔬（蓝莓、桑葚、草莓、牛油果、小番茄）
·减油减调料，不要为了口感而去吃东西，少而精加工，先蛋白蔬菜再碳水，尽量7点前吃完晚饭。
·茶，真的是好东西，绿茶、白茶可以常喝。

祝大家青春常驻！哈哈哈哈哈哈！快四十岁也能伪装成大学生！！！哈哈哈哈啊哈哈！

#身体的炎症全部消失22个tips#