如何保持100斤的体重不胖的
1️⃣．不吃白人饭轻食。
吃不饱还容易暴／食。胃／凉影响代谢
2️⃣．不要过度喝水特别脾胃不好
湿气重的姐妹适量喝且小口慢喝！
3️⃣．吃碳水必须 吃！不过量就行！
因为减完肥你始终
要回归正常生活还是会吃的
别做反人性的事
4️⃣.肉质蛋白当零食吃
5️⃣．吃营养密度高的食物
6️⃣．吃到7、8分饱就可以了还饿的话喝水
7️⃣．吃热乎乎的东西
8️⃣．体脂率没掉下来的时候不练大重量
9️⃣．实在没时间每天也会做点有氧运动
🔟．情绪稳定很重要！
成年人发胖很多都是情绪性进食！