#脾虚减肥的核心原则#
脾虚型肥胖多属于虚胖、湿气胖，并非单纯热量过剩，根本原因是脾胃运化虚弱，水湿代谢不畅、痰湿堆积，因此减肥核心不是节食断食，而是健脾祛湿、温和调养、固本减脂。

第一，以养脾为根本。减少生冷、甜腻、重油重盐食物，这类食物加重脾胃负担，日常吃山药、茯苓、小米等温和养胃食材，恢复脾胃运化能力，从根源减少脂肪堆积。

第二，祛湿优于减脂。虚胖人群体内湿气重，切忌大汗高强度运动，建议选择快走、八段锦等温和运动，微微出汗即可，疏通气血、排出湿气。

第三，拒绝极端节食。脾虚人群本身气血不足，节食会进一步损伤脾胃，造成代谢更低、反弹更快，需三餐规律、七分饱腹，维持稳定代谢。

第四，忌熬夜、少思虑。思虑伤脾、熬夜耗气血，保持规律作息，减少情绪内耗，才能让脾胃正常运转，实现不反弹的健康减脂。 http://t.cn/AXixhzRu