5.14
登记昨天的训练记录的时候发现，训练还是不够专注。一定一定要专注时间和感受。组间歇时间也很重要。一定要严格把控。

光盘行动，今天的分量有点多了，cl给我装太多了。导致我下午都还饱了很久，可恶。

上肢后侧健身感受：对离心和向心的超级控制，感受很强。然后按照记录一点一点的加重量！

哇 连续运动5天了，大概节奏就是，跑五公里+三分化+休息为1个周期的训练，5天为一个周期。先实践1-2个月（坚持到6月中旬）

今天喝够480ml*5杯水咯hin棒