营养膳食搭配分享_新浪新闻

parni_赵灵泽

26-05-16 18:18

#声优赵灵泽[超话]# 营养膳食搭配分享！

发布于宁夏

飞奔的马儿123：

#营养指导# /#全民营养提升计划# /#中医养生# 营养指导全民营养提升计划养生还不懂平衡膳食？最新版膳食宝塔必看 🟢什么是食物多样和合理搭配？ 1.平衡膳食模式不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。 2.食物多样平均每天摄入不同

2025-06-11 11:52:36

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吴佳营养健康：

中国居民平衡膳食宝塔及餐盘（2022）清晰版来咯！更加高清版的图形请前往膳食指南网站（dg.cnsoc.org）[爱你][爱你][爱你]#最新2022中国居民膳食指南公布#

2022-04-26 18:18:10

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营养师的家常菜：

#中国居民膳食指南2022##微博健康公开课# 新版中国居民平衡膳食宝塔2022版中的变化： 1、主食中全谷物杂豆50~150g（原料重量）甚至可以占主食可以达到1/2的比例，薯类50~100g（原料重量）的摄入量不变，但地位提高了。这会减少精米白面等血糖生成指数GI较高的精细主食摄入量，并增加膳食纤维和维生素B

2022-04-26 10:41:14

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卷卷小蜗牛：

养生还不懂平衡膳食？那最新版膳食宝塔可得好好看看，照着吃才能把身体底子打扎实💪 🟢什么是食物多样和合理搭配？ 1. 平衡膳食模式咱们身体需要的营养素五花八门，而不同食物里的营养各有侧重，比如蔬菜多维生素、肉类多蛋白质。所以，只有把膳食里的食物种类和比例搭配合理了，才能精准满足

2025-08-11 22:12:00

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李园园注册营养师：

#最新2022中国居民膳食指南公布# 期待已久的《中国居民膳食指南2022》发布会正在进行中[666] 汇总2022的平衡膳食宝塔，跟2016版本的一些变化增加的↑：奶（300-500克）、水产明确提出一周至少2次减少的↓：盐减少了（跟WHO一致，不超过5克）推荐量基本没有变化的：全谷和杂豆类、薯类、水果、

2022-04-26 10:45:59

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高青融媒：

【转存！14组数字助你吃出健康！】#越吃越胖素菜名单#建议大家自己做饭#

2026-04-16 09:37:35

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麦麦的生活方式：

吃出健康，活出精彩！你的日常饮食指南🥣 这份日常饮食指南，助你吃出健康，活出精彩！

2025-12-28 10:23:27

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北京12320在聆听：

【你还在纠结吃鸡蛋的蛋清还是蛋黄吗？】 2022年的中国居民平衡膳食宝塔中推荐一天食用一个鸡蛋。这是因为鸡蛋的营养非常丰富。无论是蛋白质含量还是其他的微量营养素含量都很丰富，可以说鸡蛋是一个经济且优质的动物性食品。蛋黄和蛋清的蛋白质都是优质蛋白，消化率都很高。但是，蛋黄与蛋白

2022-07-08 07:50:00

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席雪母婴健康：

#中国居民平衡膳食宝塔# 2016与2022有何不同？盐少了！奶多了！谷类薯类分家了！【怎样做到平衡膳食？】其实要做到平衡膳食，首先要做到食物多样，食物多样性是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样化，才有可能达到平衡膳食。在生活中，大多数人以为，多吃最有营养的食物，就可以获得最好的

2022-05-30 20:58:54

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#吃多少蔬菜水果全谷物水产品才对# ⚠️一幅图让你看清：每天需要吃多少蔬菜水果和主食！ ✅健康生活的密码就藏在这份居民平衡膳食宝塔里！（图片一）⬇️⬇️⬇️ 1️⃣层：身体活动和饮水水可是生命之源！成年人每天至少要喝1500 - 1700ml的水，大概7 - 8杯。别等渴了才想起来喝，

2025-05-24 09:33:38

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朱厘米：

再过一个半月就要过年了，该上几道大菜了[上课了][上课了][上课了] 蒜子焖河鳗：河鳗800克，大蒜100克，红枣2粒，葱段5克，料酒15克，老抽25克，冰糖30克，盐3克，白胡椒粉少许，水800克，油30克 #美食vlog挑战赛##我的年度美食vlog##厘米食肆[超话]# http://t.cn/A6KxOcEy

2022-12-05 18:20:56

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李香水静儿：

#贵州辣椒是油辣椒中的天花板# 贵州当地人吃饭必备的就是辣椒了，而且贵州人的能吃辣程度一点都不差于四川和重庆。都说贵州辣椒油好吃，网上搜了教程，跟着二娃妈妈一起做起来吧！首先准备需要用到调料调料：糍粑辣椒 3500 克，色拉油 10 千克，香叶 10 克，八角 25 克，桂皮 30 克。准备好调料，然后

2022-05-23 07:25:36

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绿野望春：

0难度❗️❗️巧克力奥利奥奶贝🍫多重口感好吃🍫🍫奥利奥奶贝，一口沦陷！绵密奶油裹着奥利奥碎[色色R][色色R] 还有可可脆珠爆珠三重口感太绝了 ✨材料准备： ·蛋糕胚玉米油20克｜纯牛奶30克｜低筋面粉36克｜可可粉10克｜鸡蛋黄2个｜白砂糖25克 ·奥利奥奶油淡奶油360克｜白砂糖30克｜奥利

2026-04-19 15:19:15

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朱厘米：

台州之行后，想吃炊圆怎么办？试着复刻一下吧[钢镚儿][钢镚儿][钢镚儿] 皮胚：糯米粉150克，糖12克，油10克，中筋粉40克，开水145克馅心：夹心肉末150克，生姜水25～30克，盐3克，糖5克，生抽8克，白胡椒粉少许，葱花30克，香油10克 #美食vlog挑战赛##冬日暖食vlog##厘米食肆[超话]#

2022-11-30 18:46:28

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范志红_原创营养信息：

#每天吃猪油可控制体重和慢性炎症# #营养素养up# #微博健康公开课# 这几天，好多人都在谈论“研究发现吃猪油有好处”这个话题。对此不得不说几句哈。首先，研究做的是动物实验，其结果不能直接外推到人。动物和人的消化能力、代谢能力不同，而且动物饲料和人类膳食也有极大差异。鼠粮饲料是高纤

2025-12-22 10:51:04

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郭嘉宁：

#每天吃猪油可控制体重和慢性炎症# 这个事，如果戳热搜词进来的话，建议看看全文，没空的话，起码看看最后一段: 湖南农业大学猪与人类健康科研团队发现，适量摄入猪油可减少脂肪沉积和脂肪炎症。研究人员建议，成年人每天烹饪用油量以25克至30克为宜，其中猪油的摄入量建议占一半左右。相关研究成果

2025-12-22 09:13:05

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朱厘米：

是紫薯又不是紫薯，那到底它是不是紫薯[思考] 象形紫薯仔：中筋粉130克糖7克精制油10克紫薯粉5克水180克紫薯馅紫薯150克黄油30克糖25克 #理想生活季##美食生活日记##厘米食肆[超话]# http://t.cn/A6KGMZ1b

2022-11-27 18:06:52

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李小萌：

猪油终于被平反了！这么吃猪油，反而能变瘦！#猪油# http://t.cn/AXbBHuyb

2026-01-11 07:00:00

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央视财经：

【#猪油可能被误会好多年##猪油并不等于不健康#】“猪油＝不健康”已经过时了！湖南农业大学团队用小鼠做了个实验：分别喂它们猪油、茶油、花生油。实验显示，吃猪油的那组，居然比吃植物油的更“苗条”。总体脂肪少了近29%，体内炎症水平也更低，抗炎细胞增加了。吃猪油为何能更“苗条”？吃猪油能让

2025-12-23 13:40:00

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重庆广电第1眼：

【#每天吃猪油可控制体重和慢性炎症#】意外！每天吃点猪油，竟有助控制体重和慢性炎症！研究发现成年人每天烹饪用油量以25克至30克为宜，其中猪油的摄入量建议占一半左右。研究人员建议，可将猪油与植物油合理搭配食用。#研究建议将猪油植物油合理搭配食用# http://t.cn/AXUrYL52

2025-12-21 21:50:14

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