刚刚看了欧洲肥胖症大会（ECO）2026 的几篇简报文章。感觉最近肥胖学界对「体重反弹」这事儿的态度在变化。整体上是有不少的研究说，我们可能夸大了体重反弹的危害，反而消灭了肥胖者的减肥热情。一些过去被鞭笞的减肥方式，比如快速极端节食，因为常有体重反弹而被提醒慎用。但这种反弹一般不会让你超过减肥前体重，不会破坏你的代谢让你更糟，哪怕减重不能持续下去，短期的体重下降也是很有收益的。还有可能因为短期成果激励肥胖者继续，很可能比那些慢减肥的更能拿到长久收益。总之就是对原来看上去极端的快速减肥要少一些有色眼镜，肥胖者们自己能坚持就适当鼓励一下。

当然，这是学界的思潮，是风向，不等于定论，也不等于我在鼓励你选择极端做法。这是一种让你感知研究脉络的表达，不是非要让你带个结论走，我的很多微博都是这种定位。如果一定要有个结论，最多也只是：不要因为害怕反弹，就放弃减肥本身。