国家队康复师教学_新浪新闻

优佳80

26-05-21 13:15 微博认证：美食博主微博剪辑视频博主

千万别拉伸，国家队康复师教学！ http://t.cn/AX6Zn431

发布于山东

幸运苏黎：

#抗衰老有个简单动作就是蹲墙根儿#30+抗衰的运动。比起单纯的有氧运动，有针对性的力量训练才能从根源上改善体态、紧致线条。这9个动作是我近一年坚持下来，亲测最有效的一组，每周认真完成2次，整个人的状态会明显不一样。#我在微博当bot#

2026-05-01 12:49:34

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优佳80：

千万别拉伸，国家队康复师教学！ http://t.cn/AX6Zn431

2026-05-21 13:15:06

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懒人张文：

#每日健身日记[超话]# 2025.9.20居家徒手锻炼肩和脊柱靠墙倒立一分钟半倒立撑8/3 短桥30/1 标准桥8/3 #微博超有用视频大赛##坚持运动打卡##健身##10月1号将出现的六批人#10月1号将出现的六批人，我可能是第七批保持锻炼的人。 http://t.cn/AXhBjWAO

2025-09-22 19:51:50

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运动健身教程：

高速全身燃脂！这组动作简单易学，哪怕每次只有十几分钟，照样让你高效减脂、持续燃脂！提踵+站立侧抬腿+侧弓箭步+开合跳击掌+提膝冲拳+靠墙蹲+曲臂撑+侧卷腹+侧卧抬腿，赶紧动起来吧 #运动减肥# (╯﹏╰)b (°ー°〃)

2020-04-23 08:20:25

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五玥-May：

#健身[超话]# 不是今天练的，担想今天发🧘‍♀️#五玥-may的运动日常##运动就是坚持##坚持运动打卡#

2026-04-07 23:59:58

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懒人张文：

#囚徒健身[超话]#徒手健身，居家锻炼倒立撑的益处： 1. 非凡的上半身力量：如同您所说，它相当于用自身体重进行肩推，能极快地打造出强悍的肩部、三头肌和核心力量。 2. 提升平衡与协调能力：这是自由倒立的终极目标，它需要全身肌肉的协同工作，是器械训练无法替代的神经肌肉控制训练。 3. 增强前庭

2025-09-01 20:26:58

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晓佳营养师：

冬季一般肉类和高热量吃得比较多，这是人类自然的本能反应，囤积脂肪应对严寒。所以不要过于苛刻。如果没有大段时间用来健身，碎片时间也是可以的，比如早起临睡前全身拉伸、平板撑（强推）、靠墙蹲等。晚饭后，有氧操、原地踏步走等，也都是好的方法。 #健康养生# #微博健康在关注#

2024-12-11 18:00:00

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健身biubiu：

【高速全身燃脂】这组动作简单易学，哪怕每次只有十几分钟，照样让你高效减脂、持续燃脂！提踵+站立侧抬腿+侧弓箭步+开合跳击掌+提膝冲拳+靠墙蹲+曲臂撑+侧卷腹+侧卧抬腿，赶紧动起来吧

2025-04-01 14:01:20

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