#跑步[超话]#
运动打卡Day240 跑步最好的状态是放松，通达无碍，进入安乐舒服的状态。核心收紧，头面、四肢放松。呼吸均匀，保持心安。心浮必定气躁。
用身不能动心。刚开始赤脚跑步时，会有痛、酸、胀等现象，这时候一步步让心去感知、观照，心有力量，身体也有力量。
尽管人们普遍认为引体向上应该是直上直下，但实际上引体向上时身体应该是向后向上运动。
压缩肩膀同时核心肌群发力，想象身体是个空心体，同时双脚微微超过臀部。收紧臀部、放松脊柱。双眼看向单杠，下巴略微抬起，然后身体向后拉伸，收缩肩胛骨同时背阔肌发力，抬升身体就像要用胸部接触单杠。缓慢下降身体，控制下降速度。
这些技巧对正反手引体向上都适用。
#赴一场普陀的约##坚持运动打卡#
发布于 浙江