人到中年自觉精力不如从前，干点活就累，疲惫犯困，困还睡不踏实，半夜总醒。白头发也遮不住了，刚染没多久又冒出头顶，照镜子像看到隐约的雪山。说到底这就是气血亏虚，肾气渐弱啊！与其一味遮盖，不如好好调养。我都打算和白发和解了[无聊]。

以前为了体重低碳水饮食，现做必须多摄入五谷杂粮，老话说五谷杂粮最养人，杂粮里的胚芽、麸皮富含维生素、矿物质、优质蛋白，是补气养血、健脾补肾最温和对症的日常食补。

我开始喝养生豆浆米糊，把杂粮备齐每天选择不同品种煮养生浆，600ML水+50克五谷杂粮，热量170大卡 约等于一碗白米饭，营养价值比精米精面好太多！

[不愧是你]我这段时间爱喝的两款杂粮浆配比

 1. 黑米杏仁豆浆
黑色滋阴补肾，杏仁润肺润燥，我用古法豆浆模式，全程40分钟，慢磨细熬，打出来的豆浆很细腻，没有粗糙渣感全都喝下去了。
 
2. 红米藜麦花生浆
红藜麦是优质蛋白好吸收，花生红衣补血，红米也是养血的。选米糊二十多分钟就好，成品绵密顺滑。

给自己一个月时间，坚持每天或者隔天喝五谷杂粮浆，感受身体奇妙的变化。

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