成人学游泳最大难题首先是柔韧性太差，身子像铁板脊椎像铁棍子。既没有脊椎躯干波浪，肩也压不下去，髋也是死的死屁股。就像生锈的链条根本没法传动。核心太差一动就歪。在下水之前一定要在陆地按照我所发的所有的陆地训练，提高柔韧性，提高身体的核心动态核心，直腿展髋上抬，正确的直腿上抬核心打瑜伽球，这些都要练得好了，学会发力再下水去找感觉，否则的话在水里都是抬小腿，打小腿压大腿蹬自行车七扭八歪拽胳膊肘子，抬头呼吸，身体乱扭。动作全是错的，而且一直在重复错误，不管你打多少万米腿全是错的。错误的动作是不会从量变到质变的，就会一辈子都是错的。 http://t.cn/AXXfxvOS