《黄帝内经》中说：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。” 夜间11点前入睡，晨间7点前起床，有利于阳气外发，阴气内伏。
白昼的11点到13点为午时，可以休息小睡二三十分钟左右。古人说“子时大睡，午时小憩”，睡好子午觉，既能缓解倦怠，又能养足精神，有事半功倍的强身效果。 但要注意的是，午睡时间不宜过长，否则睡醒后容易头晕头痛，影响夜晚睡眠质量。