夏天睡眠比冬天少，是这个季节的特色。
因为天亮的早，光线抑制了褪黑素分泌，自然醒的生物钟提前了。
还有因为天热，核心体温下不去，让人入睡变慢/睡眠浅/醒的早。
如果白天精力正常，你可以顺应这种节律：
早起接触阳光，中午睡30分钟，晚上倒逼自己早睡
这样是很好的夏季作息。
如果白天精神恍惚，注意力下降，那你就改变睡觉环境：
遮光窗帘+遮光眼罩+卧室保持在26度左右帮助身体降温和散热
这样能加深深睡眠，减少醒来，让你睡得更加深沉安稳。🌠