#宋郁河[超话]# 反馈一下南非醉茄🐒
🐒运动频率和食用频率如图一
🐒运动强度如图二
🐒牌子是一个德国牌子（不说具体的了，反正蛮大牌）
🐒感受：胶囊形式，吞咽无障碍，每天三颗（说明书写的）。
1.保健品的话…感受确实没有那么明显。
2.影响我每天睡眠的因素有很多…如果睡前刷的视频都很好笑或者同人文很好嗑自然睡不着。3.主要功效是降皮质醇。我确实每天的运动时间都是七点到十点，很接近睡觉时间。这一周每天固定1点左右睡觉。对比没吃之前的睡眠，改变有一些，主要体现在一点真的能睡着🐒属于想熬也能熬，要睡也秒睡的类型…

最后，我觉得效果有但没有很明显的原因：
1.影响睡眠的因素太多了
2.运动量不够，皮质醇没有爆炸
3.之前是熬夜选手…凌晨两点睡早上七点起的。
4.每个人对于不同物质的敏感度不同，有些人吃褪黑素有用，我之前睡不着的时候吃了半瓶还是精神百倍…