芒种养生：健脾祛湿，清淡更养人

芒种时节高温多雨，人体易受暑湿侵袭。因此，养生重点在于“清淡饮食、健脾化湿、清热生津”。

1️⃣饮食清淡，健脾化湿。闷热时脾胃运化减弱，多吃山药、绿豆、薏米、冬瓜、鲫鱼等清热利湿的食物。同时，夏季贪凉易伤脾胃阳气，适量吃点生姜有助于温中散寒、发散体表湿气。

2️⃣适当吃“苦”，清热降火。夏季心火当令，人易心烦气躁，苦味食物能入心经、降心火，可适量吃些苦瓜、莲子、苦菊，清热解暑。油腻及温热补品易助热生湿，建议少吃。

3️⃣巧用汤粥，祛湿利尿。多喝薏米绿豆粥、鲫鱼冬瓜汤、白贝丝瓜汤。既能补充出汗流失的水分和营养，又能利尿祛湿，让身体保持清爽舒适。