有个词叫“身心同治”。

我看一个人如果觉得他情绪容易激动，容易起火，很少去用性格修养这些去看待他。

我会内心想；这人身体有问题。

绝大多数持续性情绪问题，都是身体炎症与激素失衡的外化表现。

长期思虑、内耗、敏感、易怒，不是性格问题，而是：

1. HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺）持续亢奋
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2. 皮质醇长期高位
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3. 神经炎症因子IL-6、TNF-α偏高
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4. 中枢GABA抑制系统薄弱

是身体失衡导致情绪差，不是心态差导致身体垮。

生理层面修心方案

1. 甘氨酸：降低全身性神经炎症，提升情绪稳定阈值
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2. 镁：平复交感神经亢奋
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3.维生素B族

4.规律作息：重置HPA轴节律
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5.减少持续性思虑：避免人为制造慢性皮质醇升高

最高级的养心，是修复神经内分泌稳态。