#每天早起一杯水# 晨起喝水，还有这3个细节要注意。

1）水温
晨起应该喝温水，久置或是隔夜的水不建议喝。40℃左右的温水最佳，避免水太热太凉伤肠胃。

2）水量
一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵循医生指导摄取饮水量，以免给身体造成负担。如果有运动习惯，那么吃饭前再喝一些运动饮料，适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。

3）饮水时间
晨起喝水的时间，最好选在刷牙后，进食前。#医生科普#