记录健身划船动作_新浪新闻

肉弓單

26-06-11 21:05 微博认证：情感博主

健身房里跪凳单臂划船的动作记录

发布于福建

肉弓單：

健身房里跪凳单臂划船的动作记录

2026-06-11 21:05:45

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袁合荣yuan：

单臂划船能很好的感受背阔和大圆肌发力，新手朋友建议多做，动作要点就是向前放胳膊的时候含胸让大圆肌彻底舒张，往后划的时候肌肉收缩力矩就会更长 http://t.cn/A6MVbWwu

2021-09-29 22:07:10

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27World：

#此刻蓄能绽放# 【单臂划船怎么做才能感受背部发力】哑铃单臂划船，注意这3个要点，能更好的感受背部发力 http://t.cn/A6rZpazF

2025-03-31 10:20:25

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-再临：

今天拿26kg哑铃练单臂划船，另一个教练：“你有没有兴趣转行”

2022-10-03 17:09:47

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金刚芭比卞瑞英：

160磅，单臂划船[心] http://t.cn/A6W7A1B2

2023-10-11 09:23:53

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27World：

#27World[超话]##精准过人# 【单臂划船指南】当你做单臂划船时，如果你发现手臂二头借力太多，或者不知道应该把手肘拉到多高，这3招教你做对单臂划船。 @草莓味鸡胸肉 @微博健身 @微博运动 http://t.cn/Rqz80Xt http://t.cn/A6JFATfW

2022-01-25 11:36:32

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夏米粒·：

今天「单臂哑铃划船」前所未有的好体感，总结一下要点 🙋重心在（与划船手臂）同侧的腿，避免上拉时腰椎旋拧 🙋哑铃下放的轨迹是「向前送」，而不是直接伸直胳膊向下 🙋俯身角度更低体感更明显 http://t.cn/A68z4R2Q

2024-07-18 17:43:18

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金刚芭比卞瑞英：

国际练背日，单臂划船，45-50kg http://t.cn/RyhoNN9 http://t.cn/A6i3qdDd

2022-02-15 19:06:55

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运动康复陈老师：

【训练详解——单臂划船】疫情期间很多朋友都在家不能出门运动，特地找来北京店的何老师给大家讲讲单臂划船的要点，在家也可以拿个弹力带来练习，保持良好的运动习惯[酷][酷]#运动康复# #划船# #居家运动# http://t.cn/A661frUs

2022-04-15 16:49:26

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胖哥杨力：

目前我非常喜欢的一个练背动作坐姿龙门架单手划船可以更加孤立背部减轻对腰的压力练完之后背部特别充血膨胀[加油][加油] 至于我用的重量，你看视频就知道了[比耶][比耶] #胖哥分享# http://t.cn/A6u0qIV4

2025-01-05 19:26:44

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