#蛋白质没吃够的身体信号#很多人皮肤暗沉、掉发严重，根源不是护肤不到位，而是蛋白质长期摄入不足。蛋白质是皮肤、头发、指甲的核心合成原料，堪称人体的“建筑材料”。长期缺蛋白，头皮毛囊得不到充足营养供给，头发会变得干枯分叉、细软易掉，发际线悄悄后移。皮肤会失去弹性、松弛干瘪，频繁长细纹、暗沉发黄，还容易反复长痘、修复速度变慢，磕碰淤青久久不消。指甲也会脆弱易断、布满竖纹。如果作息规律却依旧毛发皮肤状态糟糕，大概率是日常肉、蛋、奶、豆制品摄入太少，身体已发出缺蛋白预警。