#专家提示夏季三大耗损阳气行为#
运动复盘｜别让过度训练耗损阳气

今早一小时自由训练消耗380千卡，全程心率居高不下，平均141、峰值冲到169，近半小时停留在无氧区间，结束后提示需20小时恢复。

夏季本是阳气浮于体表，长时间高强度出汗、心率持续飙升，是最耗阳气的行为。

大汗淋漓会带走津液气血，心肺持续高负荷运转，极易气虚乏力、精神萎靡。

日常锻炼不必一味冲强度，多把时长分给燃脂、有氧区间，减少无氧极限时长。

运动后及时避风补水，给身体充足恢复时间，养阳减脂两不误。http://t.cn/AXaEp5VS