今天是有氧日，连续10轮，每轮三分钟内完成9卡划船机、100 feet农夫行走（35磅壶铃一对）、6卡风阻单车，多出来的时间可以休息。

做完第5组时就觉得想放弃了，但最后还是完成了10轮。

当你觉得自己已经尽力的时候，其实只到全力的40%。 ​