：蛋白质要吃到多少才够呢 有的人说要体重的2倍 有的说1.5倍 吃多了又很危险

佛：如果运动量强度大的话我建议x2
我个人是按照体重的2.2倍摄入的
担心蛋白质摄入过量的危险其实不如担心加工食品、高油脂、高钠
一定要喝够身体所需的水分ja
（个人观点）

吉：一般人如果没有进行高强度运动的情况下 建议每天每公斤体重摄入1.2-1.6克蛋白质krub
参考美国2025-2030年膳食指南 大家可以看一下看里面有除了蛋白质外其他类型食物的建议阅读起来 简单易懂👍🏻

cr.jimmyyjp 260619