控糖减肥打卡_新浪新闻

去鳞

26-06-19 20:40

今天开启新一轮控糖减肥，每天微博打卡✅

发布于重庆

Yu-yyyyyyy：

想要减肥成功先控糖 21条控糖常识 1、不吃一切糊状食物 2、黑巧，黑豆，鹰嘴豆这类食物低升糖还抵饱，两餐间可以吃。 3、牛肉丸，肉丸，包心鱼丸，丸子类作为主食吃，很升糖。 4、糊状食物升糖快，尽量不吃，吃东西要干湿分离。 5、进食时间，控制在一刻钟到半小时内，太快升糖快，太慢餐后二小时的血

2026-05-18 14:08:22

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理记：

要想做好控糖，必须从根本上改变饮食理念，实际上是跟成瘾性作斗争，综合来看跟戒毒难度差不多，虽然没有戒毒痛苦，但是因为糖太容易获取，且隐藏在各个角落，综合难度就上来了。只有控糖能够达成健康减肥的目的，且不反弹。任何靠药物减肥，纯靠饿来减肥，最终绝大多数都会失败，且健康损失远大于获

2026-02-28 11:31:43

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大嘴老爷车：

#日常[超话]#减掉“内脏脂肪”的关键——控糖！控糖！控糖！要想减掉大肚皮，严格控糖和高碳水食物。控制糖分的摄入，以及戒掉常见糖分的摄入，才能有助于减掉内脏脂肪，还有高碳水以及精制碳水的食物也要少吃，比如精制碳水（白饭，白粥，面条，馒头等）吃多了容易消化掉，还会导致血糖上升，让胰

2026-05-16 21:06:12

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邱正宏：

减肥，就是控糖！有效控糖，记住这10句大实话： 1，看本质不看标签：零糖薯片也是碳水，照样升糖。 2，果糖不是好东西：它只能在肝脏代谢，跟酒精一样伤肝。 3，主食选对是关键：优先选豆类、全谷物，富含抗性淀粉。 4，烹饪方式定生死：粥、糊、泥、汁，升糖指数都比原型高。 5，吃饭顺序是妙招

2026-03-13 12:12:46

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此间的山羊：

减肥的第一关就是戒糖，但凡能够真正下决心远离秋天的第一杯奶茶，冬天的奶皮子糖葫芦，远离可乐雪碧冰红茶，减肥就有点靠谱了。号称是戒糖，也不可能完全不摄入糖，起码水果还是要吃一点的，但是记住两点，第一，远离含糖量高的水果，柿子山楂香蕉这种尽量少吃或者不吃，第二，不能由着性子吃，即使

2025-11-13 22:23:29

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本本数数：

主持人李静分享她通过控糖成功减肥几十斤 #一分钟精选视频扶持计划##原来这才是有效的控糖方式##微博二创视频创作季##专业视频创作季# http://t.cn/AXiw7Ahp

2026-05-10 23:26:17

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邱正宏：

减肥控糖，记住这“十吃十不吃”： ✅ 十吃（放心吃）：鸡蛋、大虾、番茄、黄瓜、牛肉、鸡肉、鱼肉、豆腐、菌菇、生菜。 ❌ 十不吃（尽量避开）：不喝稀饭、不喝奶茶、不吃蛋糕、不吃肥肉、不吃螺蛳粉、不吃榴莲、不吃炸鸡、不吃咸菜、不吃油条、不喝汤汤水水（指浓汤、勾芡汤）。核心逻辑：多吃

2026-03-11 16:40:31

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去鳞：

今天开启新一轮控糖减肥，每天微博打卡✅

2026-06-19 20:40:08

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冻柠茶多冰少糖：

控糖确实是对的，血糖越稳定食欲就越稳定，胰岛素抵抗带来的暴食很难用意志力抵抗，减肥也更难减，很多人阳了之后戏称自己得了干饭株，实际是胰岛被攻击，身体的代谢已经出问题了，才会出现暴食现象。最近比较火的何穗说她吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后吃米饭，底下都是嘲讽的声音说她的话听听就

2026-04-09 11:04:48

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