变美的底层逻辑是：运动+健康饮食

做到这两点就已经是美女了

体脂高的先刷脂，有氧动起来。
过了三十，就加力量训练和抗阻训练。

过了25，别再指望熬夜敷张面膜就能一夜回春，你得补胶原，抗糖抗氧化+抗炎

不要去饿瘦。要少油少盐，少甜，少精致碳水。
多吃五谷杂粮、肉蛋奶、养生茶。

每天喝够1500ml水，如果喝水还是很干，那就换成米汤、银耳羹、淡淡的蜂蜜水。

不要靠饿，饿出来的美是干瘪的，没有感染力，脸也容易垮。

真正的美应该是有生命力的，元气满满，让人想靠近。