哑铃训练动作大全_新浪新闻

军旅

26-06-20 22:00 微博认证：微博乡村振兴助威团成员

哑铃训练动作大全，变强从坚持开始！ http://t.cn/AXSPpm8i

发布于北京

Alise种草记：

女性对抗衰老最好的方式！不是做项目！

2026-05-28 17:25:47

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运动健身Daily：

女生哑铃训练动作大全，每个动作20个，循环5组 http://t.cn/AXaCEzR1

2026-06-16 08:18:00

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军旅：

哑铃训练动作大全，变强从坚持开始！ http://t.cn/AXSPpm8i

2026-06-20 22:00:10

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健身男士：

很关键的肩部训练动作——哑铃侧平举为什么有的人练肩一年，肩膀还是平的？因为他们把哑铃侧平举做成了“甩哑铃”。侧平举是打造肩宽、塑造倒三角最重要的动作之一。想让肩膀看起来更宽、更有立体感，中束训练绝对绕不开。记住一个核心：侧平举练的不是重量，而是控制。很多人一上来就拿太

2026-06-23 23:12:55

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】打工人下班没时间健身的看这里！Valerie Logan这个20分钟全身哑铃训练真的太高效了🔥 全程没有一个重复动作，完全不会练到一半就走神无聊，节奏快强度够，20分钟就能把全身肌肉群都练到，练完整个人都通透了！自带热身和冷身环节，不用自己额外安排，真的太懂懒人了。博主用的是3kg哑

2026-05-18 20:01:01

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运动健身教程：

女生居家做力量训练，不用整那些花里胡俏的，一副小哑铃塑型全身，没有哑铃的准备，两瓶矿泉水#居家锻炼# http://t.cn/AXidG2tm

2026-05-19 12:20:01

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欢乐豆2011：

女生力量训练不用花里胡哨！针对圆肩溜肩、含胸驼背、臀扁腿粗等问题，这些居家力量训练动作精准又有效～哑铃推肩、飞鸟、硬拉……每个动作练对了，紧致身材、练出好曲线不是梦！#建议所有女性多做力量训练# 姐妹们，一起练出力量感和好身材！ http://t.cn/AXJPUYy9

2026-04-28 22:05:38

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】谁懂啊，夏天快到了才发现自己圆肩驼背超严重，穿什么都没气质😭 别再只靠拉伸救体态了！Bigsis这套25分钟上半身哑铃居家训练真的是减肥党必练！只需要一对哑铃，在家找块空地就能开练，背、肩、胸、手臂连带着核心都能照顾到。真的要听劝，光拉伸根本没法从根本上纠正体态，只有把肌

2026-06-09 20:01:01

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篮球实战指南：

新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#居家锻炼 ##健身干货# http://t.cn/AXMlUHYK

2026-04-13 19:20:01

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小庄是小庄：

还有人问，哑铃练肩膀的动作，再发一下这个视频没情绪价值、但是含金量高看我之前一个月对比每天几分钟就好，不用去健身房，只需要一个哑铃，可以说很省钱又有效了。另外回答几个问题如果侧平举肩膀有弹响，不要举太高，手稍微外旋一点试试看。换成重量小一点的可以吗？女性尽量坚持用5磅，太

2026-06-01 18:53:39

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