其实，我自己膝关节也疼，腰也疼。
不过，由于我是研究这个的，往往在早期我就能控制住，不让它发展。
比如腰疼早期，我会做弓步，抱膝，左右轻转体。
比如膝关节早期，我会勾脚，屈膝，转动双膝关节。
这几个动作都是缓解膝关节，腰椎关节肌肉劳损，筋脉劳损的动作，筋脉，肌肉舒展了，气血不溜滞，自然不会得病。
那么，针对心肺功能，我总结了一下，我们平常熟悉的，扩胸运动，伸展运动，侧身运动，完美的锻炼了心肺功能，我看了一下八段锦和金刚功里的，左右开弓似射雕也是治疗心肺的。
所以，修行，一要炼心，二要炼体，要兼顾。