美女日常分享_新浪新闻

别问是警长

26-06-22 21:59 微博认证：娱乐博主

嗨老婆

发布于广东

葫芦爱健身-：

不靠天赋靠带子，练引体被夸红了脸 http://t.cn/AXXOckz8

2026-06-06 20:35:05

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百慕大肥鹅：

整整半年没健身，再练背部力量全无，引体向上我人才50kg但是机器配重要58kg，意思是我还倒欠16斤的力量？而且我才意识到这是我上大学以来7年内停健身停得最久的一次，还是得健身呀。。（今年还想再试试看普拉提or继续学芭蕾

2026-06-09 18:24:06

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业余宽客：

按照这个顺序练，一个月轻松搞定引体向上 http://t.cn/AXMFXQxR

2026-04-17 14:00:01

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阳光灿烂虎：

刷到个教女性做引体向上的健身视频，感觉挺实用的，分享给大家。我现在应该可以悬挂30秒以上（有可能达到了一分钟，或许没到？我不太确定），同时也在练习第二阶段的动作，希望早日实现突破。大家都练起来！ #引体向上##健身# http://t.cn/AXVVt5WH

2026-03-08 16:49:40

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别问是警长：

嗨老婆

2026-06-22 21:59:29

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戎美_Rumere_家有n多宝贝：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 中登建议 1. 引体向上，每次6-10个，做3-4组这个是检验中登bmi、核心力量的金标准。一次满6个是良好，满8个是优秀，满20个是出类拔萃（对中登、老登来说）。 2. 深蹲，每次25-30个，2-4组，你好我好她也好。 3. 俯卧撑，比如30*3 4. 单杠、双杠、哑铃、弹力带等等随意 5

2026-06-06 10:39:20

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思想品读：

这6个关键动作，不管你现在多少岁，都必须掌握！ . http://t.cn/AXXLcr3X

2026-06-01 20:51:08

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汪有：

给大家看看我坚持引体向上训练的成果。以防大家没看过单杠上的蛙泳。今天你们看到了—— http://t.cn/AXSvga8l

2026-06-20 20:40:24

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猫bot：

引体…引体向上！

2026-06-20 17:02:51

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贤哥滚雪球：

青少年如何100%长到1米8以上？多睡觉，每天至少10小时，最好12小时。吃牛排，鸡蛋，牛奶，奶酪，狂吃，从小一直吃到16岁发育完全定型。多做引体向上，10岁开始每天做引体向上，直到18岁。打网球，高强度打网球，练发球，高压球。多跳绳，每天20分钟，发育增高5厘米。只要你严格做到以上这

2026-06-23 22:40:07

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熊堡娃娃机：

不再依賴哥哥算長大嗎不可能不依賴哥哥呀🥺

2026-06-13 02:30:16

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晚月思思：

感受萌能量꒰⑅ᵕﻌᵕ꒱ฅ - 曾沛慈头像系列 🪄✨️

2026-06-03 00:20:59

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猴与我：

允真前辈ins更新啥时候的黑衣帅哥呀[傻眼]

2026-05-27 21:25:02

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没有恋丑癖_soo：

#练习生时期的jisoo和Jennie#安利我家jensoo[爱慕]特别美特别棒的两个宝宝[爱你]#jensoo[超话]#

2026-05-18 18:47:28

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淡味_xy：

#林俊杰晒和七七合照#林俊杰晒了跟七七的合照两个人好像挺幸福的但是这既视感怎么像叔侄或者父女呢[泪奔][泪奔][泪奔]

2026-05-19 21:45:42

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Milliucatt：

去年突围大合照里呆呆的坐在角落比小树杈的懵懂东一枚，好萌🥺

2026-06-14 10:27:55

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oakmossplanet：

JIYU‘s Room

2026-05-23 15:05:04

转发(191) 评论(1)

小猫难糕：

梓渝旅行的意义 🍁

2026-05-18 21:00:48

转发(41978) 评论(20703)

希朝RECORD：

#希朝相伴[超话]# 希朝工作碎片掉落🧩@何昶希HCX @何衍朝 #希朝相伴#

2026-05-20 19:21:03

转发(634) 评论(843)

莓色誘因：

翻到了好多张去年突围的plog，谁懂他只是站在合照的边边，素素的都很好看啊！

2026-06-17 12:02:08

转发(37) 评论(33)

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