#养成7个习惯不知不觉就瘦了#不用极端节食、不用高强度暴汗，靠日常小习惯就能悄悄控脂，这套温和减脂法全网刷屏！
习惯1：调整吃饭顺序（先蔬菜→蛋白→主食）
每餐先吃半盘青菜，再吃肉/蛋/豆制品，最后少量米饭面条。
习惯2：细嚼慢咽，每口咀嚼20次
放下手机吃饭，一顿饭吃满15分钟以上。
习惯3：每日足量饮水，餐前一杯温水
每天1500–2000ml温水，三餐前半小时喝200ml水，少奶茶甜饮。
习惯4：固定作息，23点前入睡
尽量23点前睡觉，保证7–8小时睡眠。
习惯5：每天8000步轻活动，不刻意高强度运动
通勤走路、做家务、站立办公，累计每日8000步。
习惯6：戒掉含糖饮料，零食放在白天吃
奶茶果汁换成白水/无糖茶，饼干坚果放在午餐前食用。
习惯7：每餐七分饱，拒绝清空餐盘
吃到不饿就停，不用硬吃完剩余饭菜。http://t.cn/AXSJFDp9