#天气热运动过度警惕诱发心梗##我的健康观赛副本# 高温天哪些时刻心脏最脆弱？(内容整理自生命时报)
天气一热，很多老铁只担心中暑，却忽略了：夏天，其实是心脏最难熬的季节。

不管是干热暴晒，比如今天的北京，还是湿热闷热，都会悄悄加重心脏负担。研究数据显示：气温每升高1℃，心血管疾病风险就增加6%，冠心病、脑卒中的风险也会跟着上涨。

高温会打乱我们身体的体温调节和自主神经稳定，直接影响心率和血压。尤其是湿热天，湿度大、汗液排不出去，哪怕只有34度，心脏也会持续紧绷、心率居高不下。

而干热天气更伤人，水分、电解质快速流失，血液变稠、血流变慢，心脏被迫超负荷工作，很容易诱发心肌缺血、心律不齐，严重还会引发热射病，直接损伤心肌功能。

夏天心脏最怕这四种隐形伤害。
第一，情绪中暑。天热人就容易烦躁，比如付医生，还有爱发火，情绪一激动，心率瞬间飙升，心脏耗氧量大大增加。
第二，睡眠变差。夏夜闷热、睡得浅、睡得少，一整天的血压和心率都不稳定。
第三，大量出汗。出汗太多、补水不及时，血液黏稠度升高，血栓和血管堵塞的风险都会变高。
第四，冷热交替刺激。反复进出空调房，血管一缩一张，血压剧烈波动，对中老年人非常危险。

想要安稳度夏，老铁们记住这五个简单好用的护心小方法。❤️

1、补水别等渴！少量多次主动喝，优先常温白开水，适当补电解质，不喝冰水、少喝咖啡和酒。

2、饮食清淡护血管，每天盐不超5克，多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白，少吃加工肉、烧烤、烟熏类食物。

3、中午12点到下午3点，尽量避免外出暴晒，一定要出门，记得遮阳、定时休息。

4、在家别硬扛闷热，合理开空调、风扇，穿衣选浅色、透气棉质衣物。

最后也是最重要的，遇事放平心态、少急躁、少生气，情绪稳，心脏才稳。平安舒服度过整个夏天。@女性必修课