#如何变成气血很足月经规律的女人##健闻登顶计划##女性健康必修课# 作为一名妇科医生，我一直觉得：专心深耕专业，做好手头事，远离消耗你的人与圈子，就是保养气血最好的良方。
工作日虽忙碌，真诚诊治、细心做针灸等治疗，见证患者好转、收获认可，内心安稳，自身气血自然充盈。有志同道合的同事相伴，我们交流经验，互相补台，也互相帮助和关心，业务水平进步的同时，也感受到姐妹般的温暖和力量。

“思伤脾”，思虑过重脾胃失运，吸收变差，气血无从生成。
情绪通畅是调经养血关键——肝气郁结易气滞血瘀，造成月经紊乱。
少生气纠结，不必在意旁人评价，守住“只对自己负责”的心态。

再补养：吃对、动对、养到位
1.吃对主食是补气血根本
中医讲“五谷为养”，米面杂粮是脾胃化生气血温和燃料。
长期断主食、低碳饮食，会断气血源头，面色发黄脱发、经量减少甚至闭经。
可用小米、山药、糙米等复合碳水替代部分精米白面，每餐七八分饱。

2.补气血饮食重点
多吃牛羊肉、瘦肉、鸡肉、动物肝脏，血红素铁更好吸收；常食红黑食材：红枣、红皮花生、枸杞、桂圆、黑芝麻、黑木耳。
经期结束是补血黄金期，可吃猪肝菠菜红枣桂圆粥或五红汤。
少喝奶茶，日常换成红枣枸杞玫瑰桂圆茶。@女性必修课