不管哪里淤堵，一个动作通全身，每天3分钟，把淤堵的地方慢慢震开

原创 半夏微凉的记忆80

总听身边有人抱怨，说身上这儿不舒服那儿不得劲，去医院查又查不出大毛病。其实很多时候，问题就出在四个字上：气血不通。

气血这东西，看不见摸不着，但它实实在在影响着我们的身体状态。中医讲“通则不痛，痛则不通”，意思就是气血运行顺畅的时候，身体各个部位都能得到滋养，自然舒坦。一旦运行缓慢，甚至堵在某处，各种小毛病就找上门了。尤其人过中年，阳气渐弱，推动气血运行的力量不如从前，更容易出现淤堵的情况。

今天想跟大家分享一个小动作，非常简单，不挑地方，也不需要任何工具，每天花个三五分钟，就能很好地帮助气血流通起来。这个动作就是——踮脚尖。

别小看这个动作，它调理的是全身的气机。

我们的脚下是人体经络汇集的地方，足三阴经、足三阳经都在这里交汇。踮起脚尖再落下时，实际上是利用了脚跟的振动来刺激脚底的经络与穴位，特别是脚后跟处的“长寿筋”。

当我们用脚尖踩在地上时，振动就会从脚上传导到头上去。这样轻柔的震动可以把人体末端积聚的“浊气”、“瘀血”震散开来，使新的气血重新注入其中。很多人久坐之后会觉得双腿麻木、发冷，其实这是气血不能到达四肢末端的一种表现。连续做了几天这样的动作之后，你就会感觉到自己的双脚发热、全身出了一身汗，这就说明你的气血已经活络起来了。



具体做法虽然简单，但也有几个细节需要注意。

首先，找一个平坦的地面，保持身体自然站立，双脚稍微并拢，两只手可以自然地放在身体两侧，或者扶着墙壁、椅背保持平衡。

然后，慢慢地抬起脚后跟，尽量抬到自己的极限，感觉脚底和小腿后侧的肌肉被拉紧，保持这个姿势2到3秒。接着，让脚后跟自由落体，轻轻落到地面，发出“咚”的一声轻响。

这里有个关键点：落地的瞬间要放松，不要刻意用力去跺地，利用身体的自然重力下落即可。 这样产生的震荡才是最柔和、最有效的。

每组做30个动作，一天做两到三个组，总共也就三分钟左右的事情。早晨起床之后做一些动作，可以叫醒身体里的沉睡状态，使人一整天都有很好的精神面貌。下午长时间坐着感到疲倦的时候做几个动作，可以减轻腿脚的沉重感觉，并且能够避免下肢气血淤积的情况发生。

为什么这个动作能“通全身”？

用现代医学的观点来解释，在踮起脚尖的时候，小腿后面肌肉会非常强烈地收缩。该肌被称作“第二心脏”，它在收缩与舒张的过程中可以起到一个水泵的作用，把下肢的血液挤压回到心脏里去，从而减轻心脏的工作量。当血液回流通畅之后，全身的血液循环也就随之而改善了，由于供血不足所导致的头晕、手足发冷、面色苍白等症状也会得到缓解。

我的感受就是，这样的动作不用你特意去记住，也不会占到整个时间段。在等水沸腾的时候、看电视剧广告的时候都可以做一两次。并不是一下就能看到效果的神奇功效，而是一天之中给身体做一些小调整，在每一次振动的过程中把一些可能会造成堵塞的小苗头慢慢消除掉。

经络不通，不是一天形成的，所以想要通畅，也需要我们给予它一点耐心。每天三分钟，与其说是锻炼，不如说是在跟自己的身体对话。当你习惯了这种节奏，慢慢会发现，那种浑身通透、轻松的感觉，比吃什么补品都来得实在。版权声明：图片综合自网络，非商用，若有侵权请留言联系小编删除。转载请注明来源。

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