#糖尿病长寿饮食出炉#长寿饮食核心是低升糖、高营养均衡搭配。主食替换糙米、杂豆、燕麦，减少精米白面，每餐主食控制一拳量；多绿叶蔬菜，每日一斤以上，适量低糖瓜果。蛋白质优选鱼虾、鸡蛋、低脂瘦肉与豆制品，延缓血糖上升。

烹饪少油少盐，拒绝油炸、甜食、含糖饮料，少食多餐，避免暴饮暴食。日常多喝水，搭配坚果少量加餐。

长期坚持可平稳血糖，降低并发症风险，兼顾控糖与养护血管，帮助糖友维持健康体态，延长健康寿命。 http://t.cn/AXoASPxa