#空腹晨起是消耗糖分黄金时段#晨起空腹确实算是消耗糖分的黄金窗口。睡够八到十二个小时，夜里肝糖原消耗得差不多，血糖基数偏低，胰岛素水平也不高。这个时候身体会更积极动用血液里的糖分，也更容易启动脂肪分解。

重点是！只能做轻运动，千万别猛练。
网上很火的踮脚就特别合适，小腿号称人体第二心脏，简单踮脚，相当于给循环装个小水泵，帮助平稳血糖，强度不大，也不会透支身体。

身体舒服、没有发虚的前提下，原地踮脚、慢走几分钟就够用。一旦感觉发晕，立刻停下吃东西。http://t.cn/AXNVtipb