健身博主力量训练与饮食记录|力量训练_新浪新闻

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不想上班的h同学

26-08-11 21:22 微博认证：运动博主

怎么能不做力量训练呢
吃完就是练#健身#

发布于上海

耳朵儿朵儿：

减脂增肌夯中夯！！那一定是安娜！！练别人三遍都不如练安娜一遍！！安娜一周力量训练课表！练过的都知道安娜有多么的牛！新手不友好，适合有运动基础的姐妹哦。 #健身[超话]##专业视频创作季##肌不可失##汗水不会说谎#

2026-08-31 13:41:09

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医疗圈那点事：

#力量训练才是减龄神器#力量训练是国际公认唯二的抗衰老方式，其一是轻断食，二是抗阻练习。 http://t.cn/AXNPSmGC

2026-08-07 13:31:54

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许超医生：

我觉得有必要提醒一下所有男生，如果你想提升杏功能，优先做有氧运动（游泳、慢跑、骑行等等都行），而不是在健身房扛着杠铃做深蹲。另外，如果去健身房做力量训练，练练核心和腿（这里深蹲可以的）比练胸有用，练胸除了能显得胸肌大一点（或许还能吸引同性注意），对提高杏功能基本上没什么作用。天天

2026-09-05 15:59:43

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凤城-虫十三儿：

大家总私下来问我怎么减肥女生体脂率20以上都可以通过少吃或者是有氧运动先刷脂。 20以下，在做力量训练塑形。现在随便吃一点什么东西，每一餐的热量都有500~800大卡。那些特别好吃的我估计螺蛳粉什么的都得1000大卡以上人类迟早发明出1万大卡的食物。100~200卡左右的奶茶都会被标成是低热量。而你在

2026-08-11 21:13:27

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小悦莹呀：

#建议中年人要长期坚持力量训练# 女性力量训练不用去看花里胡哨的，一个哑铃就可以练全身，脸垮就练背。力量训练真的很重要，它关系到你老年是神采奕奕还是霜打的茄子。 #力量训练才是减龄神器# #殷桃46岁绝美身材# http://t.cn/AXCImKkf

2026-08-01 08:16:26

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皓伦王明川：

解锁标准深蹲，臀腿力量训练的基石！即简单又健康的运动，马住练起来！ . http://t.cn/AXCNYCbc

2026-08-03 07:38:46

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麦子俊i：

力量训练运动是不会瘦的，它只是让你增加了卡路里的消耗和肌肉增长修复带来的基础代谢提高，并不会让你瘦。很多人在力训的期间，在饮食上的改变，导致摄入营养均衡，身体的摄入低于消耗，才会开始燃烧脂肪，也就是大部分人嘴里的瘦。脂肪只有2种方式排出体外 ① 尿液，汗水，眼泪，占比极低 ②

2026-08-17 10:46:06

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成成Vin：

#比空腹有氧更能燃烧脂肪的方法# 不要再迷信空腹有氧！它容易流失肌肉，不利于长期减脂。优先两种方案：①先力量训练再有氧；②HIIT间歇训练。依靠后燃效应，运动结束后持续消耗热量，还能保住肌肉维持基础代谢。体虚、低血糖人群避开空腹训练，减脂根本离不开热量缺口。 http://t.cn/AXCj1Mhc

2026-08-04 05:24:47

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甜枣枣T：

#将40岁的身体恢复到25岁的方法##微博视频号续航计划# 要知道40岁不是下坡路的起点，是主动逆龄的拐点。研究发现，每周进行90分钟力量训练，生物衰老可减缓3.9年。每周三次、每次一小时，生物年龄甚至可比实际年龄小近8岁。而坚持抗阻运动一年，大脑可“年轻”2.3岁。 5个居家逆龄抗阻动作，零器械

2026-09-04 21:39:40

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水纹路：

今天我看到小某书上一个博主说，女性做力量训练，如果看体型的话，最终只有两个归宿。一个就是脂包肌，一个就是干柴。如果想练成又圆润，又有曲线，又有肌肉线条的那种低体脂大肌肉的身材，除非你是健美运动员，或者是每天没什么事儿干，把训练当作工作的人。她说的还是有一定道理的。因为把肌肉

2026-07-30 19:07:00

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