昨天太勤奋了，教练带我练了胸肩之后（夹胸，卧推，站姿杠铃推举，坐姿哑铃推举，绳索提拉，最后用绳索Y字下压练三头），自己又练了四组腿部动作：大腿内收，外张，后踢，深蹲。晚上又累又困。
发布于 北京
小于市
昨天太勤奋了，教练带我练了胸肩之后（夹胸，卧推，站姿杠铃推举，坐姿哑铃推举，绳索提拉，最后用绳索Y字下压练三头），自己又练了四组腿部动作：大腿内收，外张，后踢，深蹲。晚上又累又困。