【#适度运动可以治疗腰痛#】#腰部真正的康复不只是不痛#久坐、熬夜、缺乏运动、长期低头、压力大，都会导致腰痛。很多人腰痛后，会变得特别小心，但越休息，腰反而越僵、越痛。研究发现，适度运动才是改善腰痛最有效的方法之一。散步、游泳、八段锦、太极拳、拉伸训练、核心训练……这些运动能帮助患者增强肌肉力量，改善血液循环，放松紧张的筋膜，提高腰椎稳定性。当然，运动不能太猛。腰痛恢复最重要的原则是循序渐进。#医生教你对腰好的4个动作#↓↓（人民日报 视频：卢骁的急诊日记）http://t.cn/AXNHriDl http://t.cn/AXpG3Duq