为什么最好在晚上10:30前上床？#早睡#
生长激素在午夜前达到分泌高峰，修复身体；脑部类淋巴系统在前半夜高效运转，清除大脑代谢废物——这两件事，都赶早不赶晚。
晚睡还会让次日皮质醇升高，代谢压力随之而来。固定作息比睡够时长更重要，它能稳住昼夜节律，让身体形成可预期的修复节奏。
#长城心健康短视频科普大赛##血脂分层达标# 早睡不是矫情，是成本最低的深度保养。把自己还给规律，身体会认真回报你。 http://t.cn/A6JAFMVn