安眠的几个简便的药方

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。我自己体会，如果能一夜安睡，第二天晨起感觉神清气爽，一天都精气神足足的，做什么都有干劲。反之。若睡不好觉，第二天就会感觉很累，甚至做任何事情都缺乏进取精神。

从中医来分析，睡觉是阳气大归根。若觉睡好了，阳气可以归根，人体的阳气圆运动就会变大变圆，人自然就健康。

生活中所见，有的人总是昏昏沉沉，白天经常打哈欠，看上去面色无华，且精神状态甚差。从中医来分析，这是神气不足的表现。俗话说：“神足不思眠”，比如孩子睡足起来后精神极好，活蹦乱跳的，这即是神气充足的样子。养神最好的方法是睡觉，每天保证充足的睡眠时间，使阳气归根，则精气神都可得以充养。

健康源于五脏六腑阴阳气血的和谐，而睡觉即能养五脏六腑，能让阴阳平衡，让气血和畅。可以说，睡觉是最简单、也最舒适的养生方法！

虽说这个养生方法非常简单，但不少人并不重视睡觉，甚至肆意熬夜。他（她）们不知道，一旦患上失眠，或辗转难眠，或整夜睡不着时，就会特别痛恨自己当年明明可以睡觉却熬夜。

失眠后，除了求医问药，那么，有没有缓解失眠的小药方呢？当然有的。以下我提供一些治疗失眠的药方，希望能帮助所有的失眠者都能安睡。

其一，酸枣仁研极细末，每晚睡前冲服3-6克，用桂圆肉煎汤送服，或莲子仁煎汤送服亦可。此方适合于肝血虚的失眠，往往表现为脉涩，眼干或涩，心烦不宁等。

其二，珍珠母20克，灵芝15克，柏子仁（炒）10克，水煎服，日一剂。能养心安眠，适合于心火上浮所致的失眠，表现为易烦，舌尖红。

其三，茯神20克，合欢皮15克，夜交藤50克，龙眼肉15克，麦冬15克，水煎服，日一剂。用于心血虚的失眠，表现为心烦，多梦，易醒等。

其四，缬草20克，鸡矢藤30克，水煎服，日一剂。此方可用于各种失眠，都有不错的效果，兼可养胃和胃，能治胃不和所致的卧不安，

其五，丹参30克，麦冬15克，琥珀10克，水煎服，日一剂。用于失眠偏于心血瘀滞者，其舌下多见络脉瘀曲。

其六，石菖蒲10克，远志10克，胆南星10克，郁金10克，麦冬20克，生铁落120克，水煎服，日一剂。药渣加陈醋250毫升，睡前泡脚。用于失眠兼有烦躁不宁者。

其七，姜半夏50克，薏仁50克，水煎服，日一剂。此方交通阴阳营卫，为治疗失眠的“第一方”。若苔不黄，或见舌尖红，可换薏仁为等量的高粱米，亦好。我的观点是，此方可用于任何一种类型的失眠。或以此方为基础方加味化裁。

其八，枸杞20克，红枣七枚，鸡蛋两个，加水共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次。可养血安眠。

其九，桂圆肉10克，酸枣仁10克，芡实15克，水煎于睡前温服。这是养肝养心安眠。

其十，炙甘草20克，小麦100克，大枣30克（切开），水煎服，日一剂。此方治疗各种精神刺激所导致的失眠，兼可调畅情绪。

十一，芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之。这也是养心安眠的方法。

十二，小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚，加水同煮，当晚餐吃。这是调和心肾安眠的思路。

十三，炒熟葵花瓜子30克，每晚睡前嗑服。葵花向阳，其子亦有温阳之功，适合于失眠源于阳虚导致的虚火上浮。

十四，桂圆肉120克，50度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两三匙。这是养心通阳以安眠，适合于想饮酒，又失眠的朋友。

十五，每晚睡前用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

十六，用新鲜花生叶子开水泡代茶饮，或水煎服，安眠有良效。因为花生叶子白天则开，晚上则合，用以取类比象治疗失眠。我试用过，有良效。

以下摘录一些其他医家的经验方，供读者朋友们参考。

忽思慧《饮膳正要》有莲子粥，治心志不宁。其方：莲子30克（去心），加水煮熟，研如泥，与粳米15克，作粥，空腹食之。

王怀隐《太平圣惠方》有酸枣仁煎饼，治心胸烦闷，不得睡卧。酸枣仁9克（炒熟，捣末），人参3克（研细末），茯神3克（研细末），糯米120克（水浸，细研），白面120克，药末入米面中，以水调作煎饼食之。

有人用蔓荆子30，黄连15，水煎服，日一剂。治肝郁化火导致的失眠良效。（单位：克，下同）

李培生五味安眠汤：五味子50，茯神50，合欢花15，姜半夏15。水煎服，日一剂。

有人发现败酱草重用可治失眠。用败酱草300克，加水1500毫升，文火煎至600毫升左右，白天上下午各服一次，每次50毫升，睡前再服150毫升。良效。

马培之治失眠用水火既济方：制首乌，百合，黄连，肉桂；

俞长荣治神经衰弱经验方：制首乌，山茱萸，酸枣仁。

有学者认为，乌梅可治失眠，用量在15-20克。

用学者治失眠用：红参6、生石膏18、陈皮、半夏（制）、茯苓、枳实、麦冬、酸枣仁、生甘草各9、柏子仁18，一付上药共研粗末，每次3克，以龙眼肉5个煎水冲服，日服三次。睡前一定要服一次。治疗心胆虚怯，昼夜不寐，百方无效者。此方右降阳明，兼清心养心安神。属于《仙拈集》方加味。

有学者推荐酸枣仁粥，用酸枣仁15克，粳米210克，煮粥，能养肝宁心，安神止汗，主治时时自汗，心悸失眠者。

《辨证录》有静心汤：酸枣仁30，山药30，芡实30，白术15，茯神15，麦冬15，党参10，当归10，五味子6，炙甘草6，水煎服，日一剂。功可调补心肾，安神定志，主治劳伤心神，心动不宁，舌干口渴，面红颧赤，疲倦困顿，梦遗者。

有人治疗顽固性失眠，组方：女贞子30，酸枣仁15，石莲子10，五味子5，制附片20，柏子仁30，生龙牡各30，琥珀末4（冲服），水煎服，日1剂，分早晚各一次温服。并结合针刺陶道穴，深度为1。5厘米，不留针，每日上午一次，连续五次。要求中午不要午睡。

我从网上看到有人治疗重症失眠，用方：生龙骨30，生牡蛎30，茯苓18，丹参30，合欢皮15，炒夜交藤30，远志10，龙眼肉10，五味子6。水煎服，日一剂。分两次服。第一次睡前一小时服，第二次中午饭后半小时服。配合每天适当体育锻炼二十分钟，一般三天后见效，十天基本上睡眠明显好转。并认为这是中医老教授的经验方，某医院很多护士因为上班无规律，很多失眠的都用了此方效果显著。食欲不振可加黄芪18克。

有人治疗严重失眠，经常彻夜不眠。茯苓50克，杏仁30克，枣皮20克，首乌30克，木瓜25克，生地30克，丹参30克，益智仁25克，柏子仁25克，龙胆草25克，红砂糖适量作药引，水煎服，日一剂。注意：红砂糖不是与汤药同时服用，而是每晚睡前一个小时服用。

我的朋友王长松博士治疗久年失眠，每年夏天必发，难以入睡，甚至彻夜不眠，白天困倦乏力。无明显寒热，也无特殊不适。组方：桂枝25，炙甘草25，煅牡蛎40，煅龙骨40，茯苓25，柏子仁30，水煎服，日一剂。王长松博士自述以前曾用过桂枝15克，但治疗失眠起效较慢，后改用25-30克，治疗心慌失眠心动过缓等，发现效果快捷而无毒副作用。本方的配伍，甘草用量也达25克。在一次周仲英的学术研讨会上，曾有学友提出疑虑，是否有水钠潴留之嫌。周老当时评价说，别忘了后面的茯苓，用量同样大，这样既能宁心安神，也有利水效果——充分肯定了这样的配伍。

酸枣仁30，五味子30，夜交藤30，高梁米30水煎服，日一剂。治疗各种类型的失眠，伴心阴虚或者心血虚者最效。

陈士铎在《辨证奇闻》中说：人有忧愁之后，终日困倦，至夜而双目不闭，欲求一闭目而不得，人以为心肾之不交也，谁知是肝气太燥乎。方用润燥交心汤。白芍30克，当归30克，熟地30克，玄参30克，柴胡1克，菖蒲1克，水煎服。1剂而肝之燥解，再剂而肝之郁亦解，4剂而双目能闭而熟睡矣。

当代医家赵金铎自述：失眠一病，临证极为多见，余经数年摸索筛选，自拟便方一则，治气阴不足，夜寐不安，舌红少津，脉细数。酸枣仁15-30克，麦冬9克，五味子5克，此方药味虽简，然果能辨证施用，每获良效。如患者马XX，男50许，罹失眠之症七年矣，重则彻底不寐，翻侧辗转，焦躁不堪，惟借助多种大量安眠药片，乃可入睡3-4个小时，起则头晕目眩，精神恍惚。近又添食欲不振，右胁作痛，来京求治。予观之，见其面红唇干，舌质红而少津，脉沉细而数，知系气阴不足之象，因嘱其连服此方，服3剂则停一种安眠药。前后计服30余剂，原来赖以入睡的四种安眠药，皆已停用，夜间仍可酣然入睡，熟眠六个小时以上。《医案医话荟要》

当代医家冉小峰有卧佛汤，治阳亢性失眠。酸枣仁15克（碎），鲜生地30克，麦冬9克，鲜石斛12克，杜仲9克，寄生9克，牛膝9克，丹参15克，龟板30克（碎），槐花米9克，钩藤9克，铁锈9克。水煎服，日一剂。孕妇去牛膝，慎用活血化瘀药。高血压者，加青木香15克；虚热上逆者，加龙胆草9克、黄柏6克；胃呆少纳者，加厚朴9克、广木香6克；大便干结者，加生大黄6-9克、玄明粉9-15克。《历代名医良方注释》

龚廷贤《万病回春》有高枕无忧散，治心胆虚怯，昼夜不睡。陈皮、半夏（姜制），白茯苓（去皮），枳实（麸炒），竹茹，麦门冬（去心），龙眼肉、石膏各4.5克，人参15克，甘草4.5克。上锉一剂，水煎服。

不少学者都认为，治疗各种失眠症时，服药时间要有所调整，一天白天服一次药，睡前也要服一次药，并可配合睡前热水泡脚后用茯神15克，水煎出后，趁温时加蛋黄搅合顿服之（不要成蛋花），以助睡眠，经临床验证，效果不错。

今时医家王幸福有一首治疗失眠的高效方，其方为加味半夏秫米汤：姜半夏120克，薏仁30，黄连10，陈皮15，茯苓30，枳实15，炙甘草10，竹茹10（或天竺黄30），能化痰清热，理气除烦，镇静安神，治失眠。此方重用姜半夏至120克，我临床试用数十次，非常安全，且疗效满意。