帮助小朋友们生长发育的补充Tips

1️⃣ 体态差既不好看又隐形损失身高。要让孩子少穿洞洞鞋，穿周正的运动鞋。做足弓训练（在b站随便搜，有时间每天练一组）+靠墙站+卷腹（核心力量）。用坐姿挡板和腰靠辅助体态。太瘦会肌肉力量不足影响体态，需要在三餐加入更多的蛋白质和优质脂肪。

2️⃣ 不在家中制造紧张情绪。随时让人应激的环境或父母，不仅打压孩子的心智，也打压孩子的身高（可以🔍“心理社会性矮小”）。

3️⃣ 不吃补品/补药/药膳滋补汤。可能加速骨龄成熟。

4️⃣ 控制体脂。体重管理也是身高管理。太胖会压缩身高。因为脂肪组织的芳香化酶会把雄激素转化为雌激素，而后者是促进骨骺闭合的推手。

过胖的孩子容易小时候高，长大了矮。

女生的话则会增加长大患多囊/2型糖尿病/心理疾病（抑郁焦虑进食障碍）的几率。

青春期肥胖对女孩的影响比一般认知的更深。父母还是有责任帮她们培养基本的体重和外在管理的认知行为。这样一是健康，二是对自己有更中正和不卑不亢的信心，让生活诸事更加顺利。

5️⃣ 微量元素锌，对发育也非常的重要。缺锌的孩子一般食欲不好、长得慢、不喜欢吃内脏、不经常吃红肉和坚果。改善方法是增加贝类（含量最高）、红肉和坚果的摄入。当下应季的贝类有生蚝/蛤蜊/蛏子。

6️⃣ 如果有慢性湿疹/痤疮/鼻炎/排便不规律/反复呼吸道感染，提示肠道屏障和免疫长期处在低度炎症状态，炎症因子会消耗生长资源。可以查过敏原和维D，补充益生菌和维D。

7️⃣ 通常，春夏长速偏快，秋冬长速偏慢。眼下正进入后者，长速会缓下来。但还是要好好睡觉，好好锻炼，吃饭增强营养，保持好的心情。身高70%由遗传决定，父母能做的只是帮忙把剩下30%的潜力发挥出来，而非突破上限。所以~不留遗憾就好。因上努力，果上随缘。

#开学健康第一课##国医的精诚力量#