#肩颈疼的时候可以试试这个姿势#现在大多数人久坐办公、低头刷手机，一天下来肩颈僵硬、后背发紧、头晕酸胀，甚至抬手都觉得拉扯疼痛。其实不用复杂仪器，也不用频繁按摩，一个简单拉伸姿势，就能快速缓解肩颈疲劳，在家、办公室随时都能做。

这个超实用的放松动作叫做开肩颈拉伸法，动作简单、安全性高，零基础也能轻松上手。首先坐直腰背，双肩自然下沉放松，不要耸肩。双手在身后十指交叉，手臂轻轻向后、向上缓慢抬起，感受前胸打开、肩颈后侧被充分拉伸。

头部轻轻微微前倾，不要低头过猛，让后颈线条完全舒展，保持均匀呼吸。全程动作轻柔缓慢，不用强行用力拉扯，停留二十秒，放松再重复三组。

坚持做完，你会明显感觉原本僵硬紧绷的斜方肌松软下来，脖子不发硬了，肩膀不再卡顿发紧，整个人通透轻松。长期低头导致的含胸、驼背、富贵包酸胀，也能有效改善。

日常肩颈酸痛，大多是肌肉长期紧张、气血不通导致，并不是严重劳损。最怕长时间保持一个姿势不动，积累僵硬疲劳。建议每久坐一小时，就花一分钟做一次这个拉伸动作，及时放松肌肉。

温馨提醒：动作以微酸舒展为宜，切忌暴力猛拉。颈椎不适严重、手麻头晕的人群，不要强行拉伸，及时就医检查。

小小一个简单姿势，疏通肩颈压力，缓解日常疲劳，长期坚持，远离肩颈酸痛，养成舒展挺拔的体态。

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