把单休过成运动日，周六游泳周日普拉提，努力不缺席|普拉提_新浪新闻

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日暮里秋酿

26-09-18 19:20

喜提单休
周六晚去游泳周日晚普拉提[努力]

发布于上海

独宠林柒：

普拉提一周一到三练[比耶][比耶][比耶]

2026-09-26 22:01:40

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nana你要一直说：

想练普拉提，但是觉得私教贵的可以去B站搜索一个ID叫溯源普拉提的老师的课程，虽然不会用到普拉提床，全程在瑜伽垫上，但是这个老师对一些细节的把控真的做得太好了，跟我三百多一节课的私教有的一拼。重点就是一定要根据他说的细节去做，觉得自己做不下去就停，循序渐进。不要再问我练哪一节课，你有

2026-09-11 22:42:42

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田鲈鱼：

从去年开始解锁了游泳、普拉提、芭蕾基训，这几项我都喜欢，也稳定进入了生活。但真要对比，芭蕾基训对体态的改善最大。我思考过原因，觉得芭蕾是神经系统做功强度很高的运动。在课堂上更容易进入努力找发力感的状态，对神经到肌肉通路的锻炼效果更好。人的运动表现由骨骼、肌肉、心肺和神经系统决定

2026-09-17 12:36:05

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Uwodkk：

都来练普拉提！一个月体重从49.5到46.8 体脂率从24.9到23.5[偷笑] http://t.cn/R2Wxk4N

2026-10-07 22:41:08

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栎树oak：

去伦敦玩其实最适合做一些“松弛上海人”活动，我和我朋友或者树夫总是会定期约着进行一些“白女活动”，搞玩感觉整个人的马尾都贴头皮了 1️⃣瑜伽普拉提的课都非常便宜，那种机械有一个床的普拉提大概30镑，可能就1-2个人和你一起上课。如果第一次来下载个classpass新用户积分一下甚至都不要钱。而

2026-09-25 06:57:53

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蓝莓梗：

我来分享近期喜欢的跟练！！普拉提芭杆拉伸力量有氧都涵盖了🍯

2026-09-22 19:48:56

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霓虹非夜热：

欧洲网H空降大厂，IP下月新人「大原伶菜」出道。这位常年游走于东京与阿姆斯特丹，在海外圈子有数万粉丝的网红辣妹，被IP冠上了“史上最强神BODY”的头衔，甚至直接拿她来为全新番号霸气开光！让人喷鼻血的是，她那极其不科学的逆天肉体，165公分的身高，一捏就断的极致蚂蚁腰，外加腹肌与H杯上围

2026-10-06 15:56:29

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工程师爱吃瓜：

张元英16岁出圈普拉提神图，神仙脸蛋＋完美身材，这小腹怎么会如此平坦 http://t.cn/AX0KybdN

2026-09-05 13:33:52

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你好裙子子：

崩溃的早晨： 1.外面昨天开始的施工每天6点多就开始、声音大到人完全睡不着一整天都这样人猫都要神经衰弱的程度。。 2.约好今天的普拉提课我昨晚发消息问老师具体时间今早老师回我说她有事请假了忘记和我说。。嗯然后小班课也错过预约时间 3.点了杯小黄油美式没送吸管商家未开通线上联系渠道

2026-09-03 09:59:14

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Mandy在西岸：

普拉提是很有效的减脂塑型运动，对于不想去户外晒太阳workout的女生是很好的选择，能练出很sexy的薄肌。想练普拉提不是一定要去专业的普拉提教室报班，只要有弹力带在家就能练。下面那几组居家运动供大家参考。练习时呼吸很重要，要鼻吸气口吐气，发力时呼气，这样能激活深层腹肌（腹横肌），为脊柱

2026-09-25 10:54:47

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