普拉提是很有效的减脂塑型运动，对于不想去户外晒太阳workout的女生是很好的选择，能练出很sexy的薄肌。

想练普拉提不是一定要去专业的普拉提教室报班，只要有弹力带在家就能练。下面那几组居家运动供大家参考。练习时呼吸很重要，要鼻吸气口吐气，发力时呼气，这样能激活深层腹肌（腹横肌），为脊柱提供最大的稳定性。还原时吸气，吸气时扩展胸腔，为接下来的发力蓄力。脊柱伸展/打开时吸气，脊柱屈曲/旋转时呼气

我每天早上都会练20分钟左右，一个月就会看到效果，人的仪态、线条、气质都会变好。就是要坚持。
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