超过30岁请停止忽视这些食物
1. 深海鱼：富含Omega-3，帮助保护血管、维护大脑状态，每周吃2次左右，代替部分红肉。
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2. 全谷物（燕麦、糙米、藜麦）：升糖慢，膳食纤维充足，稳住血糖血脂，改善肠道代谢。
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3. 深色蔬菜（菠菜、西兰花、紫甘蓝）：抗氧化物质丰富，补充维生素，延缓身体机能下滑。
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4. 豆制品（豆腐、豆浆）：优质植物蛋白+大豆异黄酮，对内分泌、骨骼健康很友好。
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5. 坚果（原味）：少量补充健康脂肪，每天一小把，护血管，注意别过量。
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6. 菌菇类：多糖、膳食纤维丰富，助力免疫力，低脂低卡，日常炒菜煲汤都合适。 http://t.cn/AXOEqSE4