蛋白质高但是很小众的食物推荐|蛋白质|小众食物_新浪新闻

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Toeeta

26-09-21 18:08 微博认证：情感博主

说一说：蛋白质高但是很小众的食物？

发布于贵州

Toeeta：

说一说：蛋白质高但是很小众的食物？

2026-09-21 18:08:04

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曝猛：

蛋白质对身体的重要性……[加油]

2026-09-20 15:45:50

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林白雪ss：

大部分人都没有吃够蛋白质，1.2个鸡蛋3.4块瘦肉是根本不够的两个鸡蛋只有13g左右的蛋白质，人类最少每天要吃够自己0.8倍乘体重（kg）的蛋白质的 50kg的人最少要吃50×0.8=40g，这是最少最少的标准。如果运动量比较大或者处于生病、生理期，就需要更多更多蛋白质（可以吃到1.6倍体重），所以要大胆的吃

2026-09-15 06:16:49

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是橘子呀ooooo：

今天学到的有用知识人体每天需要的蛋白质只能当天补充，身体里没有长期存放蛋白质的「小仓库」。每个人每天需要多少蛋白质，可以简单粗暴地用体重来计算：比如我，52kg，每天就「大约」需要吃52g的蛋白质。如果长期没吃够蛋白质会怎样呢？身体就会从你的肌肉里分解…… 长期肌肉流失会怎样呢

2026-09-01 01:41:09

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关注我送纯棉内酷：

中国人为什么吃不够蛋白质，原因很简单，吃不起。鸡蛋便宜，一天吃六个，吃的起吗？鸡胸肉便宜，一天吃够200g，天天吃，吃不腻吗？深海鱼、牛肉蛋白质含量高，一星期三次。黄牛肉38块钱一斤，三文鱼更不用说了，不常吃的都不一定能分辨出来真假。还扯什么蛋白质没用，多吃碳水才符合饮食习惯。为

2026-09-12 22:53:36

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奶牛Denny：

中国人在运动营养上面接受过的最错误的教育，基本上都和蛋白质有关。错误一、很多中国人从小到大接受到的对于早餐营养的教育，就是早上要吃「一杯牛奶加一个鸡蛋」。这就是大部分国人早餐里的全部蛋白了。算一下一共多少呢？只有可怜的12g蛋白。错误二、早餐吃三个鸡蛋就是高蛋白高营养早餐。

2026-09-17 17:50:00

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每日经济新闻：

#超7成国人不懂如何补蛋白质# 【#45%成年人蛋白质没吃够#！不同人群补蛋白质，照着吃就行！】你每天的蛋白质摄入量够吗？很多人觉得，自己今天吃了1个鸡蛋、几口肉，一天的蛋白质就够了。但事实上，2022-2023年“中国发展与营养健康影响队列调查”和“中国健康与营养调查”结果显示——我国有45%的成年

2026-09-10 21:25:13

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蓝莓医生：

直到40岁，没人会提醒你： 1. 停止举重 → 肌肉消失。 2. 睡眠不足 → 大脑衰老速度比皮肤快。 3. 蛋白质摄入不足 → 力量悄然衰退。 4. 缺乏阳光 → 骨骼脆弱。 5. 久坐 → 新陈代谢减慢。 6. 压力过大 → 腹部脂肪堆积。 7. 觉得自己老了 → 身体会听从你的暗示。虚弱并非突然发生，而是多年来日

2026-09-20 09:30:00

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ppBEARintheRye：

说到去年心律不齐，又想到当时看病的一件事。我一度是觉得我需要去做那个心脏消融手术的，为了谨慎起见，我在宾大医院约了一个很厉害的专家。不惜等了三个月，想最后听听他的看法。在这个等的过程中，我就看了一些相关的书籍。其中一本书就提到血糖波动对心脏的影响。我觉得很符合我的情况，又看了

2026-09-19 22:14:36

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粤食点火锅：

之前黄腿肠一直在推荐大家去看控糖革命 http://t.cn/AXclpF8H 我收藏了一直没去看太懒了sorry！但是已经记住了核心要义大概就是健康生活就是控制血糖水平很多大家无法克制的行为欲望和进食习惯都是源于血糖波动我觉得最好做到的一点就是改变进食顺序总的来说就是每餐先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳

2026-08-10 12:41:35

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