秋分养生5个重点
再忙也要给自己歇一歇

秋分至 阴阳半
养生顺应天时
收摄身心
为冬藏打下坚实基础

秋分是一个至关重要的转折点
自然界的阳气
从“夏长”的顶峰状态
转为“秋收”的收敛状态
秋分养生的核心
便在于一个字——“收”
我们的一切活动
都应围绕着收敛神气
滋阴润燥、固护脾胃来进行

1️⃣养好心神：
秋内应于肺 肺主悲忧
秋风萧瑟 人容易不开心
可多散步登高望远
接触大自然和正能量的人事

2️⃣起居作息：
遵循日出而作 日落而息
的自然规律
注意添加衣物
尤其保护好颈部、腹部和脚踝
防止寒邪入侵

3️⃣饮食润养：
少辛辣：减少葱、姜、
蒜、辣椒等辛辣发散食物
以免耗伤津液，加重秋燥

增酸：适量多吃苹果、葡萄、
山楂、石榴等酸味水果
酸能收敛肺气 有助阳气内收

润燥：多食白色食物以润肺
梨、银耳、百合、山药、藕粉羹
甘润生津 滋养全身

4️⃣艾灸温阳固本
在秋分这个特殊节点
运用艾灸、刮痧、泡脚等外治法
能更好地引导身体顺应节气变化

艾灸：
目的在于强壮根本
引导阳气下行潜藏

首选穴位：
✅足三里
强壮脾胃 培土生金
从根本上滋养肺气

✅关元穴
培补元气
为冬季的阳气封藏做好储备

✅咳嗽咽干
加灸肺俞穴
✅疲劳失眠
加灸涌泉穴
✅妇科不适
加三阴交

5️⃣泡脚：
温通经络 引火归根
“寒从脚起” 秋季夜晚渐凉
用热水泡脚是引阳下行
安神助眠的绝佳方法

✅宫寒肚子大冬天手脚冰凉
泡温肾暖宫包

✅鼻炎 鼻塞 积食 胃口差
泡小儿健体包
大人孩子可通用

✅体虚乏力 不想说话
泡益气养生包

✅风湿关节炎 颈椎病 身体不通
泡疏筋通络包

⚠️水温40℃左右
泡至身体微微发热就好

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