你究竟吃了了多少糖？
根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下。
指南中提到的“糖”主要指添加糖（如白砂糖、果糖、糖浆等），不包括天然水果和主食中的碳水化合物。50g是健康上限，25g以下则是理想状态。作为参考，一瓶500ml的普通含糖饮料含糖量通常就在50g左右，喝一瓶就可能触及全天上限。
看到一张图，你算算你超标多少了
发布于 江西
蓝莓医生